Dieta Pierre dukan
Mediku frantsesak, mundu osoa "ezin dut pisua galdu" liburuarekin ", gehiegizko pisua kentzeko lau fasetan. Bere teknika, aspaldiko Jennifer Lopez eta Middleton-en arrebak (eta, aldi berean, Britainia Handiko Elikadura Osasuntsuaren Elkarteak deitu zuen "modernitatearen dieta absurdo, kaltegarriena eta kaltegarriena") proteina handiko edukia duten produktuen erabileran oinarritzen da. Dietaren oinarria gosea ondo asetzen duten arrainak, haragiak, arrautzak dira.
1. etapa: "Erasoa"
Ez da zazpi egun baino gehiago izan behar. Nutrizio nahiko monotonoa dakar, proteina bakarra barne, animalien jatorria duena: behi, zaldia, gibela, mihia, oilaskoa larruazalik gabe, edozein arrain, beherako esneki eta arrautzak. Hori guztia, eta garbitu behar da likido kopuru handi batekin. Hestearen funtzionamendu normala lortzeko, Oat Bran apur bat eskaintzen da.
2. etapa: "txandakatzea"
Lehenengo faseko menuan, barazki egosi edo gordinak gehitzen dira pixkanaka: pepinoak, espinakak, zainzuriak, apioa, aza, piperra, erremolatxak. Orain, potentzia zirkuitua itxura du - "proteina" egunetan txandakatzen dira "proteinak + barazkiak" egunekin. Zure burua ezartzen duzun txandakatze erritmoa: bata, bi eta bi ...
3. etapa: "finkapena"
Denbora hartutako pisua mantentzeko eta ez apurtzeko. Etapa honen iraupena zuzenean proportzionala da baztertu gabeko pisuaren magnitudearekiko. Galdutako kilogramo bat 10 egun "finkatzea" da. Orain, barazkiak ez ezik, fruituak ez ezik, fruituak (bananak eta mahatsak izan ezik), almidoia duten gazta eta barazkiak gehitzen zaizkie "Proteins". Baldintzak - astean behin "proteina" egun bat deklaratzeko.
4. etapa: "egonkortzea"
Ohiko elikadurara itzul dezakezu, baina aldi berean bi arau behatu. Lehenengoa: astean egun batean proteina hutsak dituzten produktu horiek bakarrik erabiltzen dituzte. Bigarrena: egunero jaten oat branako hiru koilarakada. Eta beti bizi modu honetan.
Emaitza
Dietaren lehen astea adierazgarriena da. Une honetan koipeen zatiketa aktiboa dago eta lau eta bost kilogramo gehiegizko pisua uzten ari da. Beno, programa osoan zehar, gutxienez bederatzi kilogramo lurrundu beharko lirateke.